segunda-feira, 17 de abril de 2017

Afinal, quantas horas devemos dormir por dia?

Serrotenews 
Todos nós sabemos que não há nada melhor que uma boa noite de sono para descansar. Mas quantas horas de sono são necessárias diariamente para que possamos levar uma vida saudável?
Descobrimos através de um pesquisa, que existe uma tabela com a quantidade de horas certas de acordo com a idade de cada indivíduo. Os dados foram retirados do site Tua Saúde. Vejam abaixo:
Bebê recém-nascido: 17 horas por dia, sendo distribuído ao longo do dia;
Bebê com 1 mês: 8h30 min durante a noite e 7h durante o dia;
Bebê a partir 2 meses: 10 horas durante a noite e 5 horas durante o dia;
Bebê a partir dos 5 meses: 11 horas durante a noite e 3h45 min durante o dia;
Bebê a partir dos 2 anos: 11 horas durante a noite e 2 horas durante o dia;
Criança dos 3 aos 12 anos: 10 horas por noite;
Adolescentes dos 12 aos 18 anos: 9 horas por noite;
Adultos a partir dos 18 anos: 7 a 9 horas por noite;
Idosos a partir dos 65 anos: 7 a 9 horas divididas entre o dia e a noite.
Mais importante do que a quantidade de horas é a qualidade destas horas. Assim, para dormir bem é necessário um lugar que ofereça segurança e tranquilidade para obter um sono reparador que promove o bem-estar.
A privação do sono pode trazer consequências devastadoras para o organismo, como falhas da memória, cansaço excessivo e estresse.
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